落ち込む時間を、ぐっと短くする3つの習慣
ドーモ！ワクワク！プロデューサー⭐︎ 新山 幸平です！
今回のテーマは
「仕事で落ち込んでしまった時、どう切り替えていくか？」
です！
「落ち込む時間を、ぐっと短くする3つの習慣」
楽しみにしていた海外出張が、まさかのキャンセルになってしまいました。
「よし、やるぞ！」と気合いが入っていたタイミングだったので、正直かなりガッカリしました。
いつもの自分なら、「はぁ…残念だな」と落ち込み、そのまま数日間引きずっていたと思います。
でも今回は、少しだけ行動を変えてみたことで、夜にはもう次の仕事に気持ちが向いていました。
ここで試してみたのが、この3つのシンプルな習慣です。
1. 声に出してみる
まずは「よし、切り替えよう」と声に出して言ってみました。
言葉にすることで、不思議と気持ちがスッと軽くなり、前向きになれた気がします。
2. 誰かに話してみる
同僚に「出張、なくなっちゃってさ」と話してみたところ、
「逆に今の仕事に集中できるチャンスじゃん？」という言葉が返ってきました。
その一言で、「あ、そういう見方もあるな」と気持ちが切り替わりました。
3. フィードバックから視点を広げる
その流れで、「じゃあこのプロジェクト、もっとこうできるかも」と
新しいアイデアまで浮かびました。
結果的に、その日のうちに次の行動に移ることができました。
落ち込むのは、誰にでもあることです。
でも、その気持ちにずっと飲み込まれないために、
声に出す・話す・言葉をヒントにする。
この3つの習慣、けっこう効きます。
今回の話
いかがでしたでしょうか？
このように
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それではまたお会いしましょう。
