ドーモ！ワクワク！プロデューサー⭐︎ 新山 幸平です！

今日のテーマは、

「仕事でモヤモヤして悶々と悩んでしまう状態を、どうやって抜け出すか」

です。

仕事をしていると、

何となくモヤモヤする。

気になるけど、答えが出ない。

どうすればいいのか分からない。

そんな経験、ありませんか？

この状態が厄介なのは、

そのことばかりに意識を取られて、

他の仕事に集中できなくなることです。

そして、

こういう時ほど、

仕事のミスが増えやすくなります。

今回は、

そんな「出口のないモヤモヤ」を、

一気に解消した方法をお伝えします。

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1週間以上、答えの出ない悩みを抱えていた話

先日のことです。

私は、

ある仕事の案件で、

1週間以上ずっと悩んでいました。

正直に言うと、

「何に悩んでいるのかが分からない状態」でした。

・何が問題なのか分からない

・何を決めればいいのか分からない

・メールを何度も見返しては、堂々巡り

まるで、

出口のない迷路を、

ぐるぐる回っているような感覚です。

当然、

他の仕事にも集中できません。

家に帰っても、

そのことばかりが頭から離れず、

気持ちが切り替わらない日が続きました。

そんな状態で、

2週間近く過ごしていたんです。

たった20分で、一気にスッキリした理由

ところが、

ある日を境に、

状況が一変しました。

たった20分、あることをしただけで、

一気に頭がスッキリしたんです。

「やるべきことが分かった」

「もう迷わなくていい」

そう思える状態になりました。

では、

何をしたのか。

それは、

モヤモヤしていることを、紙に書き出した

ただ、それだけです。

「書くだけ」で本当にモヤモヤは消えるのか？

正直に言うと、

最初は半信半疑でした。

ネットの記事や、

本でもよく見かける方法ですが、

「本当にそれだけで変わるのか？」

と思っていました。

でも、

実際にやってみると、

はっきり分かりました。

なるほど、これはスッキリする。

ただし、

「何となく書く」だけでは、

そこまで効果は出ません。

やってみて分かったのは、

3つのポイントを押さえることが大事だということです。

モヤモヤを一気に整理する、3つのポイント

① 自分が「どうなりたいか」を明確に書く

まずは、

理想の状態を書きます。

・どうなったら、この悩みは解決なのか

・本当は、どうしたいのか

ここを曖昧にしたままだと、

考えは整理されません。

② 今、自分が「どんな状況か」を正確に書く

次に、

現状を書き出します。

・何が分かっていて

・何が分かっていないのか

・何が止まっているのか

頭の中だけで考えるより、

紙に出すことで、

現実がはっきり見えてきます。

③ 理想に近づくために「何をすればいいか」を書く

最後に、

理想と現状のギャップを埋める行動を書きます。

・次にやる一歩は何か

・誰に相談すればいいのか

・調べるべきことは何か

ここまで書けると、

モヤモヤは「行動」に変わります。

モヤモヤは、書くことで「前に進む力」になる

この3つがうまく噛み合うと、

頭の中が驚くほど整理されます。

・何に悩んでいたのか分かる

・次にやることが決まる

・無駄に悩まなくなる

結果として、

気持ちもスッと軽くなります。

もし今、

仕事でモヤモヤしていることがあるなら、

ぜひ一度、紙に書き出してみてください。

たった20分でも、

驚くほど変わるかもしれません。

それでは、

またお会いしましょう。